Modul 1.1
Fakten über das Älterwerden
Sexualität und Intimität
Überblick über das Thema
Dieses Thema erforscht die faszinierenden, miteinander verknüpften Bereiche der menschlichen Sexualität und Intimität, Fakten über das Altern, Gesundheits- und Sexualerziehung, sowie Informationskompetenz. Es konzentriert sich vor allem auf die Bedeutung von Sexualität und Intimität für ein gesundes Leben im Alter. Da dieses Curriculum im Rahmen des EU-Projekts EDUSEXAGE entwickelt wird, werden wir eine dezidiert internationale Perspektive einnehmen, indem wir die wichtigsten Theorien über Sexualität und Intimität in ihrer kulturellen und historischen Perspektive verorten und die Grenzen solcher Grundlagen durch eine genaue, kritische Untersuchung globaler Trends, Bedeutungen und Erfahrungen aufdecken.
Zielsetzungen und Ziele
Lernergebnisse
Nach erfolgreichem Abschluss dieses Themas werden Sie in der Lage sein:
- die Bedeutung von Sexualität und intimen Praktiken verstehen.
- grundlegende Fakten über das Altern und die Bedeutung der Akzeptanz von Veränderungen verstehen.
- die Bedeutung der Gesundheits- und Sexualerziehung im Zusammenhang mit der Informationskompetenz und umgekehrt verstehen.
- die Bedeutung der Sexualität für ein gesundes und glückliches Leben erkennen.
- die Art und Weise, wie Sexualität und Intimität in Gesellschaft und Kultur erforscht, verstanden, praktiziert und idealisiert werden darstellen können.
- die wichtigsten Theorien über Sexualität und Intimität identifizieren und kritisch betrachten können.
Älter werden: Was zu erwarten ist
Eines der ersten Dinge, die wir beim Älterwerden bemerken, sind oftmals Falten und graue Haare. Doch mit dem Älterwerden gehen alle möglichen Veränderungen in unserem Körper vor sich unter anderem wirkt sich das Altern auch auf unsere Zähne, unser Herz und unsere Sexualität aus. In diesem Modell erfahren Sie, mit welchen Veränderungen Sie beim Älterwerden rechnen müssen - und wie Sie Ihre Gesundheit in jedem Alter fördern können.
Kardiovaskuläres System
Wenn wir älter werden, ist die häufigste Veränderung im Herz-Kreislauf-System die Versteifung der Blutgefäße und Arterien. Dies führt dazu, dass unser Herz härter arbeiten muss, um das Blut durch sie zu pumpen. Die Herzmuskeln verändern sich, um sich an die erhöhte Arbeitsbelastung anzupassen. Die Herzfrequenz bleibt im Ruhezustand etwa gleich, steigt aber bei Aktivitäten nicht mehr so stark an wie früher. Diese Veränderungen erhöhen das Risiko für Bluthochdruck (Hypertonie) und andere kardiovaskuläre Probleme (Mayo Clinic, 2023).
Was kann man tun, um die Herzgesundheit zu fördern?
Versuchen Sie, jeden Tag körperlich aktiv zu sein, und machen Sie körperliche Aktivität zur täglichen Routine. Sie können aktiv bleiben, indem Sie spazieren gehen, schwimmen oder andere Aktivitäten ausüben, die Ihnen Spaß machen. Regelmäßige moderate körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.
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Stellen Sie Ihre Mahlzeiten so zusammen, dass Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und magere Eiweißquellen wie Fisch wählen. Vermeiden Sie Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten und Salz.
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Wenn Sie rauchen oder andere Tabakprodukte konsumieren, trägt dies zur Verhärtung Ihrer Arterien bei und erhöht Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz. Wenn Sie rauchen, sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt und erstellen Sie einen Plan zur Raucherentwöhnung.
Stress wirkt sich negativ auf Ihr Herz aus. Ergreifen Sie daher Maßnahmen zur Stressreduzierung, wie z. B. Meditation, Sport oder Gesprächstherapie.
Qualitativ hochwertiger Schlaf spielt eine wichtige Rolle für die Heilung und Reparatur Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße. Versuchen Sie, mindestens 7-9 Stunden pro Nacht zu schlafen.
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Knochen, Gelenke und Muskeln
Mit zunehmendem Alter neigen die Knochen dazu, in ihrer Größe und Dichte zu schrumpfen, wodurch sie geschwächt und anfälliger für Brüche werden. Es kann sogar passieren, dass Sie etwas kleiner werden. Die Muskeln verlieren im Allgemeinen an Kraft, Ausdauer und Flexibilität - Faktoren, die Ihre Koordination, Stabilität und Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen können (Mayo Clinic, 2023).
Was kann man tun, um die Gesundheit von Knochen, Gelenken und Muskeln zu fördern?
Ihr Körper braucht Kalzium, um starke Knochen aufzubauen, wenn Sie jung sind, und um die Knochen stark zu halten, wenn Sie älter werden. Jeder braucht Kalzium, aber für Frauen und Mädchen ist es besonders wichtig. Viele Menschen - darunter mehr als die Hälfte aller Frauen - nehmen nicht genug Kalzium zu sich. Die empfohlene Menge beträgt mindestens 1.000 Milligramm (mg) Kalzium täglich für Erwachsene. Für Frauen ab 51 Jahren und Männer ab 71 Jahren erhöht sich die Empfehlung auf 1.200 mg täglich. Kalzium kann helfen, Osteoporose (schwache Knochen) zu verhindern. Zu den Kalziumquellen in der Nahrung gehören Milchprodukte, Brokkoli, Grünkohl, Lachs und Tofu. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, genügend Kalzium mit der Nahrung aufzunehmen, fragen Sie Ihren Arzt nach Kalziumpräparaten (Office of disease prevention and health promotion, 2023).
Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin D beträgt 600 internationale Einheiten für Erwachsene bis 70 Jahre und 800 IE für Erwachsene über 70 Jahre. Viele Menschen nehmen ausreichende Mengen an Vitamin D durch Sonnenlicht auf. Andere Quellen sind Thunfisch, Lachs, Eier, mit Vitamin D angereicherte Milch und Vitamin-D-Präparate.
Übungen wie Gehen, Joggen, Tennis, Treppensteigen und Krafttraining können Ihnen helfen, starke Knochen aufzubauen und den Knochenabbau zu verlangsamen.
Versuchen Sie, nicht zu rauchen und wenig Alkohol zu trinken. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, wie viel Alkohol für Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand unbedenklich sein könnte.
Verdauungssystem
Verstopfung kann bei älteren Menschen aufgrund von altersbedingten strukturellen Veränderungen im Dickdarm auftreten. Verstopfung kann auch durch unzureichende körperliche Aktivität, unzureichende Flüssigkeitszufuhr und den Verzehr von Lebensmitteln mit geringem Ballaststoffgehalt entstehen. Medikamente wie Diuretika und Eisenpräparate sowie bestimmte Erkrankungen wie Diabetes können ebenfalls zu Verstopfung führen (Mayo Clinic, 2023).
Was kann man gegen Verstopfung tun?
- Ernähren Sie sich gesund - Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte enthält. Vermeiden Sie fettreiche Fleischsorten, Milchprodukte und Süßigkeiten, die Verstopfung verursachen können.
- Trinken Sie viel Wasser und andere Flüssigkeiten - Versuchen Sie, mindestens 1,7 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
- Bauen Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf ein- Seien Sie regelmäßig körperlich aktiv, denn körperliche Aktivität kann helfen, Verstopfung zu verhindern
- Ignorieren Sie nicht den Drang, Stuhlgang zu haben- Wenn Sie Ihren Stuhlgang zu lange hinauszögern, kann dies zu Verstopfung führen.
Blase und ableitende Harnwege
Mit zunehmendem Alter lässt die Elastizität der Blase nach, so dass der Harndrang zunimmt. Eine Schwäche der Blasen- und Beckenbodenmuskulatur kann die vollständige Entleerung der Blase erschweren oder zum Verlust der Blasenkontrolle (Harninkontinenz) führen. Bei Männern kann eine vergrößerte oder entzündete Prostata ebenfalls zu Schwierigkeiten bei der Blasenentleerung und zu Inkontinenz führen.
Andere Faktoren, die zur Inkontinenz beitragen, sind Übergewicht, Nervenschäden durch Diabetes, bestimmte Medikamente sowie Koffein- oder Alkoholkonsum (Mayo Clinic, 2023).
Was kann man tun, um die Gesundheit von Blase und Harnwegen zu fördern?
- Gehen Sie regelmäßig auf die Toilette - Versuchen Sie, regelmäßig zu urinieren, zum Beispiel jede Stunde. Verlängern Sie langsam die Zeit zwischen den Toilettengängen.
- Halten Sie ein gesundes Gewicht - Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie abzunehmen
- Rauchen Sie nicht - Wenn Sie rauchen oder andere Tabakprodukte konsumieren, sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt und erstellen Sie einen Plan, um mit dem Rauchen aufzuhören.
- Machen Sie Kegel-Übungen - Um Ihre Beckenbodenmuskeln zu trainieren. spannen Sie die Muskeln an, die Sie benutzen würden, um das Wasserlassen zu stoppen. Versuchen Sie es jeweils drei Sekunden lang, und entspannen Sie sich dann drei Sekunden lang. Steigern Sie Ihr Übungspensum auf mindestens dreimal täglich mit 10 bis 15 Wiederholungen.
- Vermeiden Sie Blasenreizstoffe - Trinken Sie keine koffeinhaltigen Flüssigkeiten, essen Sie keine säurehaltigen Speisen, trinken Sie keinen Alkohol und keine kohlensäurehaltigen Getränke, da diese die Inkontinenz verschlimmern.
- Vermeiden Sie Verstopfung. -Essen Sie mehr Ballaststoffe und ergreifen Sie andere Maßnahmen, um Verstopfung zu vermeiden, die Inkontinenz verschlimmern kann.
Gedächtnis und Denkvermögen
Mit zunehmendem Alter verändert sich das Gehirn, was geringfügige Auswirkungen auf unser Gedächtnis oder unsere Denkfähigkeit haben kann. Auch gesunde ältere Erwachsene können zum Beispiel vertraute Namen oder Wörter vergessen oder Schwierigkeiten beim Multitasking haben (Mayo Clinic, 2023).
Was kann man tun, um die kognitive Gesundheit zu fördern?
Wenn Sie körperlich aktiv sind, erhöht sich die Durchblutung Ihres gesamten Körpers, einschließlich Ihres Gehirns. Regelmäßige Bewegung wird mit einer besseren Gehirnfunktion in Verbindung gebracht und reduziert Stress und Depressionen - Faktoren, die das Gedächtnis beeinträchtigen.
Wenn Sie sich gesund ernähren, kann dies Ihrem Gehirn zugutekommen. Konzentrieren Sie sich auf Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wählen Sie fettarme Eiweißquellen, wie Fisch, mageres Fleisch und Geflügel ohne Haut. Wenn Sie zu viel Alkohol konsumieren, kann dies zu Verwirrung und Gedächtnisverlust führen.
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Wenn Sie geistig aktiv bleiben, kann dies Ihr Gedächtnis und Ihr Denkvermögen unterstützen. Sie können lesen, Wortspiele spielen, sich ein neues Hobby zulegen, Kurse besuchen oder ein Instrument lernen.
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Wenn Sie sozial aktiv sind, hilft dies, Depressionen und Stress zu vermeiden, die zu Gedächtnisverlust beitragen können. Engagieren Sie sich in einer lokalen Gemeinschaft als Freiwilliger, verbringen Sie so viel Zeit wie möglich mit Familie und Freunden oder besuchen Sie gesellschaftliche Veranstaltungen.
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Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zum Umgang mit kardiovaskulären Risikofaktoren - Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Diabetes -, die das Risiko eines kognitiven Rückgangs erhöhen können.
Rauchen kann Ihrer kognitiven Gesundheit schaden. Vermeiden Sie das Rauchen oder geben Sie es auf, das kann Ihnen helfen, gesünder zu bleiben.
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Augen und Ohren
Das Altern kann auch unsere Augen und Ohren beeinträchtigen. Es kann sein, dass wir Schwierigkeiten haben, Objekte zu fokussieren, die sich in der Nähe befinden. Es kann vorkommen, dass unsere Augen empfindlicher auf Blendung reagieren und Schwierigkeiten haben, sich an unterschiedliche Lichtstärken anzupassen. Das Altern kann auch die Augenlinse beeinträchtigen, was zu getrübter Sicht (Katarakt) führt (Mayo-Klinik, 2023).
Das Hörvermögen kann auch allmählich nachlassen. Sie haben möglicherweise Probleme, hohe Frequenzen zu hören oder einem Gespräch in einem überfüllten Raum zu folgen.
Was man für die Gesundheit von Augen und Ohren tun kann:
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes bezüglich der Verwendung von Brillen, Kontaktlinsen, Hörgeräten und anderen Hilfsmitteln.
Tragen Sie immer eine Sonnenbrille oder einen Hut, wenn Sie sich im Freien aufhalten, und benutzen Sie Ohrstöpsel, wenn Sie sich in der Nähe von lauten Maschinen oder anderen lauten Geräuschen aufhalten.
Zähne
Bestimmte Medikamente, z. B. gegen Allergien, Asthma, Bluthochdruck und hohe Cholesterinwerte, können Mundtrockenheit verursachen. Außerdem können Zähne und Zahnfleisch etwas anfälliger für Karies und Infektionen werden. Ihr Zahnfleisch kann sich von den Zähnen zurückziehen (Mayo-Klinik, 2023).
Was ist zu tun, um die Mundgesundheit zu fördern?
Putzen Sie Ihre Zähne zweimal am Tag und reinigen Sie die Zahnzwischenräume einmal am Tag mit normaler Zahnseide oder einem Interdentalreiniger.
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige zahnärztliche Untersuchungen.
Haut
Mit zunehmendem Alter wird unsere Haut dünner, weniger elastisch und brüchiger, und das Fettgewebe direkt unter der Haut nimmt ab. Das ist oft der Grund, warum man leichter blaue Flecken bekommt. Eine verringerte Produktion natürlicher Öle kann Ihre Haut trockener machen. Falten, Altersflecken und kleine Wucherungen, sogenannte Hautanhängsel, treten häufiger auf (Mayo Clinic, 2023
Was kann man für eine gesunde Haut tun?
Wenn Sie baden oder duschen, verwenden Sie warmes - nicht heißes - Wasser. Verwenden Sie milde Seife und Feuchtigkeitscreme.
Verwenden Sie Sonnenschutzmittel und tragen Sie Schutzkleidung, wenn Sie sich im Freien aufhalten. Kontrollieren Sie Ihre Haut regelmäßig und melden Sie Veränderungen Ihrem Arzt.
Wenn Sie rauchen oder andere Tabakerzeugnisse konsumieren, sprechen Sie so bald wie möglich mit Ihrem Arzt und erstellen Sie einen Plan, um mit dem Rauchen aufzuhören. Rauchen trägt zur Schädigung der Haut bei, z. B. zur Faltenbildung.
Gewicht
Der Kalorienverbrauch (Stoffwechsel) verlangsamt sich im Alter. Das bedeutet, dass Sie an Gewicht zunehmen werden, wenn Sie Ihre Aktivitäten im Alter reduzieren, aber weiterhin so essen wie bisher. Um ein gesundes Gewicht zu halten, sollten Sie aktiv bleiben und sich gesund ernähren (Mayo Clinic, 2023).
Was ist zu tun, um ein gesundes Gewicht zu halten?
- Seien Sie jeden Tag körperlich aktiv - Treiben Sie regelmäßig moderaten Sport, der Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten.
- Ernähren Sie sich gesund - Wählen Sie Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, ballaststoffreiche Lebensmittel und magere Eiweißquellen, wie z. B. Fisch. Vermeiden Sie Zucker und Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren.
- Achten Sie auf Ihre Portionsgrößen - Um Kalorien zu sparen, sollten Sie auf Ihre Portionsgrößen achten.
Sexualität
Im Alter können sich auch die sexuellen Bedürfnisse und Leistung verändern. Dies wird sowohl durch Krankheiten als auch durch Medikamente beeinflusst. Frauen haben mit einer trockenen Vagina zu kämpfen, was zu Unbehagen beim Sex führen kann. Männer hingegen können unter Impotenz leiden, und es kann auch länger dauern, bis sie eine Erektion bekommen, die vielleicht nicht mehr so fest ist wie in jungen Jahren (Mayo-Klinik, 2023).
Was ist zu tun, um die sexuelle Gesundheit zu fördern?
- Seien Sie ehrlich mit Ihrem Partner und sprechen Sie über Ihre Bedürfnisse - Ein ehrliches Gespräch über Ihre Wünsche und Bedürfnisse kann dazu führen, dass Sie feststellen, dass körperliche Intimität ohne Sex ausreicht. Alternativ könnten Sie mit verschiedenen sexuellen Aktivitäten experimentieren.
- Seien Sie regelmäßig körperlich aktiv - Training kann die Ausschüttung von Sexualhormonen, die kardiovaskuläre Gesundheit, die Flexibilität, die Stimmung und das Selbstbild verbessern - alles Faktoren, die zu einer guten sexuellen Gesundheit beitragen.
- Besprechen Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt - Er könnte Ihnen spezielle Behandlungsvorschläge machen, z. B. eine Östrogencreme gegen Scheidentrockenheit oder orale Medikamente gegen Erektionsstörungen bei Männern.
Glossar & Akronyme
Aktives Altern - wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert als der Prozess der Optimierung der Möglichkeiten für Gesundheit, Teilhabe und Sicherheit, um die Lebensqualität im Alter zu verbessern. Es ermöglicht den Menschen, ihr Potenzial für Wohlbefinden während ihres gesamten Lebens auszuschöpfen und entsprechend ihren Bedürfnissen, Wünschen und Fähigkeiten an der Gesellschaft teilzuhaben, während sie gleichzeitig angemessenen Schutz, Sicherheit und Pflege erhalten, wenn sie Hilfe benötigen. Derzeit gibt es keine Inhalte, die mit diesem Begriff klassifiziert sind (AGE Platform Europe, 2023).
Modul 1.2
Gesundheits- und Sexualerziehung/Informationskompetenz
Die Bedeutung der Sexualerziehung
Da ältere Menschen einem hohen Risiko ausgesetzt sind, sich mit sexuell übertragbaren Krankheiten (STD) anzustecken, sollte dieses Thema so oft wie möglich angesprochen werden. Ein Mangel an angemessener Aufklärung kann zu sozialer Stigmatisierung, mangelndem Risikobewusstsein oder Generationsnormen führen, die ältere Menschen daran hindern, offen über Sexualität zu sprechen. In ihrer Jugend hatten sie Angst, schwanger zu werden oder sich mit einer Geschlechtskrankheit anzustecken, so dass das Reden über dieses Thema für viele ältere Menschen ein neues Feld ist. Deshalb ist es äußerst wichtig, ältere Menschen über gesunde Verhaltensweisen, Tests und Behandlungsmöglichkeiten aufzuklären (Potyraj, 2016).
Dazu gehören:
- Verstärkung durch Gespräche mit dem Gesundheitspersonal über sexuelle Gesundheit.
- Gespräche mit einem potenziellen Sexualpartner über seine sexuelle Vorgeschichte vor dem Geschlechtsverkehr.
- Monogamie oder Begrenzung der Zahl der Sexualpartner.
- Zustimmung und Einverständnis zum Test beider Partner auf STD vor dem Geschlechtsverkehr.
- Konsequenz bei sexuellen Beziehungen im Falle des Konsums von Substanzen (z. B. Alkohol), die das Urteilsvermögen beeinträchtigen können.
- Regelmäßige Verwendung eines Verhütungsmittels wie Kondome und Gleitmittel.
- Schnelles Handeln bei Verdacht auf eine Geschlechtskrankheit (medizinische Behandlung).
- Sensibilisierung der Öffentlichkeit, des Gesundheitspersonals und der Familienangehörigen, denen ältere Menschen vertrauen, für das Thema sexuelle Gesundheit, die somit eine Schlüsselrolle bei der Optimierung der Lebensqualität älterer Menschen spielen (Potyraj, 2016).
Wissen und Einstellungen zur Sexualität tragen wesentlich dazu bei, Stereotypen über diesen Aspekt des Lebens älterer Menschen abzubauen. Daher ist es nicht nur wichtig, ältere Menschen aufzuklären, sondern auch diejenigen, die ältere Menschen aufklären. Eine an Fakultäten (Medizin, Krankenpflege, Ergotherapie, Physiotherapie, Psychologie und Sozialarbeit) durchgeführte Studie über Wissen und Einstellungen zur Sexualität im Alter zeigte, dass das Alter der einzige demografische Faktor ist, der die Einstellung zur Sexualität und das Wissen über Sexualität vorhersagen kann. Die Studie ergab keine Haupteffekte für Unterschiede im allgemein überdurchschnittlichen Niveau des Wissens und der Einstellungen zwischen den Berufen und den drei Ländern, in denen die Studie durchgeführt wurde (Australien, Neuseeland und Südafrika), aber sie zeigte, dass sich das Niveau des Wissens und der Einstellungen zur Sexualität im Vergleich zu früheren Studien verbesserte (Helmes & Chapman, 2011).
Gesundheitliche Aufklärung
Gesundheitliche Aufklärung ist ein Konzept, das in direktem Zusammenhang mit der Gesundheitsförderung steht, jedoch wurden die Möglichkeiten zur Gesundheitsförderung im Allgemeinen vernachlässigt (Choi et al., 2010). Gesundheitliche Aufklärung erhöht das Wissen des Einzelnen über Gesundheit und das Bewusstsein für seine Gesundheitsentscheidungen (Kececi, A., & Bulduk, 2012). Die Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens des Einzelnen ist eine große Verantwortung, insbesondere für diejenigen, die mit älteren Menschen arbeiten. Das Konzept des Wohlbefindens gilt nicht nur für jüngere Generationen, sondern für alle Generationen und somit auch für ältere Menschen (Reicherter & Greene, 2005; Tabloski, 2010). Gesundheitliche Aufklärung basiert auf Wissen, auf einem sorgfältigen Umgang mit Beziehungen, Wahrnehmung, sozialem Status, Machtstrukturen, kulturellen Praktiken und anderen sozialen Aspekten. Gesundheitliche Aufklärung ist kein Konzept, das sich auf Einzelpersonen oder deren Familien bezieht, aber sie kann einen tiefgreifenden Einfluss auf den sozialen Status des Einzelnen haben (Glanz et al., 2008).
Medien- und Informationskompetenz
Medien- und Informationskompetenz ist der Schlüssel zur Gewährleistung der Rechte älterer Menschen auf Teilhabe am digitalen Zeitalter. Auf diese Weise kann das digitale Zeitalter auch das Zeitalter der älteren Menschen sein (Hermans, 2022). Wir leben in einer Zeit, in der die Digitalisierung rasant zunimmt, und digitale Technologien helfen effektiv beim Erlernen neuer Fähigkeiten, bei der Förderung sozialer Interaktionen und bei einem unabhängigen und autonomen Leben. Mit Hilfe der Technologie können wir unsere eigene Gesundheit leichter verwalten und auch schneller auf Gesundheits- und Sozialdienste zugreifen. Auch die COVID-19-Pandemie, bei der es nur wenige persönliche Treffen gab, hat gezeigt, dass der Einsatz der Telemedizin eine wirksame Methode der Gesundheitsversorgung ist. Es ist jedoch eine Tatsache, dass der Zugang zu digitalen Technologien zwischen und innerhalb von Bevölkerungsgruppen unterschiedlich ist (Hermans, 2022).
Für eine gelungene Einbeziehung in die digitale Technologie brauchen wir natürlich einen verlässlichen Zugang zur Nutzung der Inforations- und Kommunikationstechnologien, aber das reicht nicht aus. Wir brauchen auch digitale Fähigkeiten und eine positive Einstellung, um die technologischen Möglichkeiten nutzen zu können (Center for Ageing Better, 2021). Vertreter der Age Platform Europe, die die Stimmen älterer Menschen auf EU-Ebene vertreten, sind der Meinung, dass sich die durchschnittliche Ausbildung in digitaler Kompetenz für ältere Menschen hauptsächlich auf die Fähigkeiten zur Nutzung digitaler Werkzeuge konzentriert, aber überhaupt nicht auf das Verständnis digitaler Inhalte (Age Platform Europe, 2020).
Informationskompetenz ist sehr wichtig, um falsche Informationen (Fake News) erkennen zu können, die sich in drei Kategorien einteilen lassen:
- Desinformation ist eine mit guten Absichten verbreitete Falschinformation;
- Desinformationen oder "Fake News" und "Hoaxes" werden absichtlich verbreitet;
- Falsche Informationen oder "Klatsch und Tratsch" können wahr sein, werden aber von jemandem in der Absicht verbreitet, einem anderen Schaden zuzufügen.
Warum sollten sich ältere Menschen darum kümmern und was können sie tun?
Bei älteren Menschen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie mit einer oder mehreren chronischen Krankheiten leben, und es besteht ein größeres Risiko für ihre Gesundheit durch gefälschte und falsche Nachrichten. Fake News führen ältere Menschen in die Irre, außerdem können sie die Menschen darüber täuschen, wie sie sich schützen können, das Vertrauen in die Medien verringern und Ängste verstärken (Age Platform Europe, 2020).
Ältere Menschen sollten darauf achten, dass sie sich Informationen aus zuverlässigen Quellen beschaffen. Wenn sie sich nicht sicher sind, ob eine Quelle zuverlässig ist, sollten sie dieselbe Information im Internet (oder einer anderen Informationsquelle) überprüfen, um zu sehen, ob mehr als eine Quelle dieselbe Sache auf dieselbe Weise berichtet. Wenn Sie auf Fehlinformationen stoßen, melden Sie diese einfach der Social-Media-Plattform, auf der Sie sie gefunden haben (Sie können sich auch an den Autor wenden, der die Informationen veröffentlicht hat, da dies wahrscheinlich unbeabsichtigt geschehen ist) (Age Platform Europe, 2020).
Glossar & Akronyme
- Digitale Bildung - umfasst die Fertigkeiten, die erforderlich sind, um digitale Kompetenzen und die sichere und kritische Nutzung der Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT) für Arbeit, Freizeit, Lernen und Kommunikation zu erreichen.
- Digitale Gesundheit - Unter dem Begriff digitale Gesundheit werden Gesundheitsdienste zusammengefasst, die mit Hilfe von Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT) zugänglich sind oder erbracht werden. Digitale Kluft - Die digitale Kluft ist die Kluft, die zwischen Menschen oder Ländern in Bezug auf den Zugang zu Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT) besteht.
- Digitale Kluft - Die digitale Kluft ist die Kluft, die zwischen Menschen oder Ländern in Bezug auf den Zugang zu Informations- und Kommunikationstechnologien (IKT) besteht.
- Gesundheitskompetenz - Gesundheitskompetenz ist das Wissen, die Motivation und die Kompetenz der Menschen, sich einen Zugang zu Gesundheitsinformationen zu erarbeiten und diese zu verstehen, zu beurteilen und anzuwenden sowie Entscheidungen in Bezug auf ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu treffen.
- IKT - Informations- und Kommunikationstechnologie (AGE Platform Europe, 2023)
Modul 1.3
Sex für ein gesundes Leben
Ältere Menschen und sexuelle Gesundheit: Warum Sex das beste Heilmittel ist
Der Kanadische Verband der Geburtshelfer und Gynäkologen führt einige Vorteile auf, die mit sexueller Aktivität im Alter einhergehen, und zwar
- Beim Sex verlieren wir Fett und stärken das Immunsystem;
- Beim Sex setzt das Gehirn Endorphine frei - natürliche Schmerzmittel im Körper;
- Mit Sex bauen wir Stress ab und sorgen für unser Wohlbefinden;
- Während eines aktiven Sexuallebens haben wir einen höheren Anteil an natürlich produzierten Sexualhormonen im Körper;
- Bei sexuell aktiven Menschen sind die körperlichen Veränderungen, die mit dem Älterwerden einhergehen, möglicherweise weniger stark ausgeprägt;
- Es gibt viele Möglichkeiten, körperlich intim zu sein, und sie alle tragen zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden bei;
- Sex verbraucht ungefähr so viel Energie wie das Hochgehen von zwei Stockwerken, daher ist Sex selten gesundheitsschädlich.
- Sexuell aktiv zu sein, trägt zur Verbesserung der körperlichen und seelischen Gesundheit bei.
ACHTUNG:Wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an medizinisches Fachpersonal. Denken Sie daran, dass sexuell übertragbare Infektionen (STIs) keine Altersgrenzen kennen; wenn Sie also sexuell aktiv sind, sollten Sie immer Safer Sex praktizieren (Krankenschwester von nebenan, 2020).
Zusätzliche Vorteile:
- Sex ist ein Anti-Aging-Mittel, was ein zusätzlicher Grund ist, die sexuelle Aktivität aufrechtzuerhalten.
- Sie können das Risiko einer Inkontinenz verringern, indem Sie sexuell aktiv sind.
- Wenn Sie sexuell aktiv sind, entspannen Sie Ihren Körper und beruhigen Ihren Geist, was sich positiv auf Ihren Schlaf auswirkt.
- Sex verringert das Risiko von Prostatakrebs und senkt den Blutdruck durch die Öffnung und Entspannung der Blutgefäße.
- Sex setzt auch menschliche Wachstumshormone frei und trägt zusammen mit der Ausschüttung von Östrogen und Testosteron dazu bei, die Elastizität der Haut zu erhalten, Falten zu reduzieren, die Muskeln zu straffen, die Haut zum Strahlen zu bringen und das Haar weicher zu machen.
Nicht zu vergessen sind auch die emotionalen und spirituellen Vorteile, da Sex unser Gehirn mit Endorphinen und Oxytocin versorgt, was zu einer allgemeinen Verbesserung der Stimmung, der Einstellung und der Lebensperspektive führt.
Von der Europäischen Union finanziert. Die geäußerten Ansichten und Meinungen entsprechen jedoch ausschließlich denen des Autors bzw. der Autoren und spiegeln nicht zwingend die der Europäischen Union oder der Europäischen Exekutivagentur für Bildung und Kultur (EACEA) wider. Weder die Europäische Union noch die EACEA können dafür verantwortlich gemacht werden.
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