Module 1.1
Faits concernant le vieillissement
SEXUALITÉ ET INTIMITÉ
Aperçu du sujet
Ce thème explore les domaines fascinants et interdépendants de la sexualité humaine et de l'intimité, des faits sur le vieillissement, de l'éducation à la santé et à la sexualité, de la maîtrise de l'information et se concentre principalement sur l'importance de la sexualité pour une vie saine et l'intimité dans la vieillesse. Puisque ce programme est développé dans le cadre du projet européen EduSexAge, nous adopterons une perspective résolument internationale, en situant les théories clés de la sexualité et de l'intimité dans leur perspective culturelle et historique, et en démêlant les limites de ces fondements par un examen critique des tendances, des significations et des expériences au niveau mondial.
Buts et objectifs
Résultats de l'apprentissage
Après avoir suivi avec succès cette rubrique, vous serez en mesure de :
- Comprendre la signification de la sexualité et des pratiques d'intimité.
- Comprendre les principales informations sur le vieillissement et l'importance d'accepter les changements.
- Comprendre l'importance de l'éducation à la santé et à la sexualité en relation avec la maîtrise de l'information et vice versa.
- Reconnaître l'importance de la sexualité pour une vie saine et heureuse.
- Rendre compte des interactions de pouvoir dans la manière dont la sexualité et l'intimité sont étudiées, comprises, pratiquées et idéalisées dans la société et la culture.
- Identifier les principales théories sur la sexualité et l'intimité et y apporter une réponse critique.
Le vieillissement : A quoi s'attendre
Nous savons tous que l'une des premières choses que l'on remarque en vieillissant, ce sont les rides et les cheveux gris. Cependant, toutes sortes de changements se produisent dans notre corps au fur et à mesure que nous vieillissons, notamment au niveau des dents, du cœur et de la sexualité. Dans ce modèle, vous apprendrez quels sont les changements auxquels vous pouvez vous attendre en vieillissant - et comment vous pouvez promouvoir une bonne santé à tout âge.
Système cardiovasculaire
Lorsque nous vieillissons, le changement le plus courant dans le système cardiovasculaire est le raidissement des vaisseaux sanguins et des artères. Le cœur doit alors travailler plus dur pour pomper le sang dans ces vaisseaux. Les muscles cardiaques se modifient pour s'adapter à la charge de travail accrue. Votre rythme cardiaque au repos restera à peu près le même, mais il n'augmentera plus autant qu'avant pendant les activités. Ces changements augmentent le risque d'hypertension artérielle et d'autres problèmes cardiovasculaires (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour promouvoir la santé cardiaque ?
essayez de rester physiquement actif tous les jours et faites de l'activité physique une routine quotidienne. Vous pouvez rester actif en marchant, en nageant ou en pratiquant d'autres activités que vous aimez. Une activité physique modérée et régulière peut vous aider à maintenir un poids sain et à réduire votre risque de maladie cardiaque.
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organisez vos repas de manière à privilégier les légumes, les fruits, les céréales complètes, les aliments riches en fibres et les sources de protéines maigres, comme le poisson. Limitez les aliments riches en graisses saturées et en sel.
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si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, cela contribue au durcissement de vos artères et augmente votre tension artérielle et votre rythme cardiaque. Si vous fumez, parlez-en à votre médecin traitant dès que possible et préparez un plan pour arrêter de fumer.
Le stress a un effet négatif sur votre cœur. Prenez donc des mesures pour le réduire, comme la méditation, l'exercice physique ou la thérapie par la parole.
Un sommeil de qualité joue un rôle important dans la guérison et la réparation de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins. Essayez de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
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Os, articulations et muscles
Avec l'âge, les os ont tendance à diminuer en taille et en densité, ce qui les affaiblit et les rend plus susceptibles de se fracturer. Il se peut même que vous deveniez un peu plus petit. Les muscles perdent généralement de leur force, de leur endurance et de leur souplesse - des facteurs qui peuvent affecter votre coordination, votre stabilité et votre équilibre (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour favoriser la santé des os, des articulations et des muscles ?
Votre corps a besoin de calcium pour construire des os solides lorsque vous êtes jeune et pour conserver la solidité de vos os lorsque vous vieillissez. Tout le monde a besoin de calcium, mais c'est particulièrement important pour les femmes et les jeunes filles. De nombreuses personnes - dont plus de la moitié des femmes - ne consomment pas assez de calcium. La quantité recommandée est d'au moins 1 000 milligrammes (mg) de calcium par jour pour les adultes. La recommandation passe à 1 200 mg par jour pour les femmes âgées de 51 ans et plus et pour les hommes âgés de 71 ans et plus. Le calcium peut aider à prévenir l'ostéoporose (faiblesse des os). Les sources alimentaires de calcium comprennent les produits laitiers, le brocoli, le chou frisé, le saumon et le tofu. Si vous avez du mal à consommer suffisamment de calcium dans votre alimentation, demandez à votre médecin de vous prescrire des suppléments de calcium (Office of disease prevention and health promotion, 2023).
L'apport journalier recommandé en vitamine D est de 600 unités internationales pour les adultes jusqu'à 70 ans et de 800 UI pour les adultes de plus de 70 ans. De nombreuses personnes obtiennent des quantités suffisantes de vitamine D grâce à la lumière du soleil. Le thon, le saumon, les œufs, le lait enrichi en vitamine D et les suppléments de vitamine D sont d'autres sources de vitamine D.
Les exercices de mise en charge, tels que la marche, le jogging, le tennis, la montée d'escaliers et la musculation peuvent vous aider à construire des os solides et à ralentir la perte osseuse
Essayez de ne pas fumer et limitez votre consommation de boissons alcoolisées. Consultez votre médecin pour savoir quelle quantité d'alcool est acceptable en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre état de santé général.
Système digestif
La constipation peut survenir chez les personnes âgées en raison des modifications structurelles du gros intestin dues au vieillissement. La constipation peut également survenir en raison d'une activité physique insuffisante, d'un apport hydrique insuffisant et de la consommation d'aliments à faible teneur en fibres. Les médicaments, tels que les diurétiques et les suppléments de fer, et certaines conditions médicales, telles que le diabète, peuvent également contribuer à la constipation (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour prévenir la constipation ?
- Mangez sainement - Assurez-vous - que votre régime alimentaire comprend des aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes. Limitez les viandes grasses, les produits laitiers et les sucreries, qui peuvent provoquer la constipation.
- Buvez beaucoup d'eau et d'autres liquides - Essayez de boire au moins 1,7 litre d'eau par jour.
- Intégrez l'activité physique à votre routine quotidienne -Pratiquez une activité physique régulière, car l'activité physique peut aider à prévenir la constipation
- N'ignorez pas l'envie d'aller à la selle- Si vous retenez trop longtemps vos selles, vous risquez de souffrir de constipation.
Vessie et voies urinaires
Avec l'âge, la vessie perd de son élasticité, d'où le besoin d'uriner plus souvent. La faiblesse de la vessie et des muscles du plancher pelvien peut rendre difficile la vidange complète de la vessie ou entraîner une perte de contrôle de la vessie (incontinence urinaire). Chez les hommes, une prostate hypertrophiée ou enflammée peut également entraîner des difficultés à vider la vessie et une incontinence.
D'autres facteurs contribuent à l'incontinence, notamment le surpoids, les lésions nerveuses dues au diabète, certains médicaments et la consommation de caféine ou d'alcool (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour favoriser la santé de la vessie et des voies urinaires ?
- Allez régulièrement aux toilettes - Essayez d'uriner régulièrement, par exemple toutes les heures. Augmentez lentement l'intervalle entre les visites aux toilettes.
- Maintenir un poids sain - Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids.
- Ne fumez pas - si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, consultez votre médecin traitant dès que possible et préparez un plan pour arrêter de fumer.
- Exercices de Kegel - Pour exercer les muscles du plancher pelvien (exercices de Kegel), contractez les muscles que vous utiliseriez pour arrêter de faire des gaz. Essayez de le faire pendant trois secondes à la fois, puis détendez-vous en comptant jusqu'à trois. Essayez de faire l'exercice 10 à 15 fois de suite, au moins trois fois par jour.
- Éviter les irritants de la vessie - Ne pas boire de liquides contenant de la caféine, ne pas manger d'aliments acides, ne pas boire d'alcool ni de boissons gazeuses, car ils aggravent l'incontinence.
- Évitez la constipation- Mangez plus de fibres et prenez d'autres mesures pour éviter la constipation, qui peut aggraver l'incontinence.
Mémoire et capacités de réflexion
Avec l'âge, le cerveau subit des changements qui peuvent avoir des effets mineurs sur notre mémoire ou nos capacités de réflexion. Par exemple, les personnes âgées en bonne santé peuvent oublier des noms ou des mots familiers, ou éprouver des difficultés à effectuer plusieurs tâches à la fois (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour promouvoir la santé cognitive ?
L'activité physique augmente la circulation sanguine dans tout le corps, y compris dans le cerveau. L'exercice régulier est associé à une meilleure fonction cérébrale et réduit le stress et la dépression - des facteurs qui affectent la mémoire.
Une alimentation saine peut être bénéfique pour votre cerveau. Privilégiez les fruits, les légumes et les céréales complètes. Choisissez des sources de protéines peu grasses, telles que le poisson, les viandes maigres et la volaille sans peau. Une consommation excessive d'alcool peut entraîner une confusion et des pertes de mémoire.
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Rester actif mentalement peut contribuer à soutenir votre mémoire et vos capacités de réflexion. Vous pouvez lire, jouer à des jeux de mots, vous adonner à un nouveau passe-temps, prendre des cours ou apprendre à jouer d'un instrument.
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Une vie sociale active permet d'éviter la dépression et le stress, qui peuvent contribuer à la perte de mémoire. Pourquoi ne pas être actif au sein d'une communauté locale en tant que bénévole, passer autant de temps que possible avec la famille et les amis, ou participer à des événements sociaux.
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Suivez les recommandations du médecin sur la manière de gérer les facteurs de risque cardiovasculaire - hypertension artérielle, hypercholestérolémie et diabète - qui peuvent augmenter le risque de déclin cognitif.
Le tabagisme peut nuire à votre santé cognitive ; évitez de fumer ou arrêtez de fumer, ce qui peut vous aider à rester en meilleure santé.
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Yeux et oreilles
Le vieillissement peut également affecter nos yeux et nos oreilles. Nous pouvons avoir des difficultés à nous concentrer sur des objets proches. Il peut arriver que nos yeux deviennent plus sensibles à l'éblouissement et qu'ils aient des difficultés à s'adapter à différents niveaux de lumière. Le vieillissement peut également affecter le cristallin, entraînant une vision trouble (cataracte) (Mayo clinic, 2023).
L'audition peut également diminuer progressivement. Vous pouvez avoir des difficultés à entendre les hautes fréquences ou à suivre une conversation dans une salle bondée.
Ce qu'il faut faire pour promouvoir la santé des yeux et des oreilles :
Suivre les instructions du médecin concernant l'utilisation de lunettes, de lentilles de contact, d'appareils auditifs et d'autres aides à la correction.
Portez toujours des lunettes de soleil ou un chapeau à large bord lorsque vous êtes à l'extérieur, et utilisez des bouchons d'oreille lorsque vous êtes à proximité de machines bruyantes ou d'autres bruits forts.
Dents
Certains médicaments, tels que les médicaments contre les allergies, l'asthme, l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, peuvent également provoquer une sécheresse buccale. En outre, les dents et les gencives peuvent devenir légèrement plus sensibles aux caries et aux infections. Les gencives peuvent se détacher des dents (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour promouvoir la santé bucco-dentaire ?
Brossez-vous les dents deux fois par jour et nettoyez l'espace entre les dents - à l'aide d'un fil dentaire ordinaire ou d'un nettoyeur interdentaire - une fois par jour.
Rendez visite à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire pour des examens dentaires réguliers.
Peau
Avec l'âge, la peau s'amincit, devient moins élastique et plus fragile, et le tissu adipeux situé juste sous la peau diminue. C'est souvent la raison pour laquelle vous avez plus facilement des bleus. La diminution de la production d'huiles naturelles peut rendre votre peau plus sèche. Les rides, les taches de vieillesse et les petites excroissances appelées étiquettes de peau sont plus fréquentes (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour favoriser la santé de la peau ?
Lorsque vous prenez un bain ou une douche, utilisez de l'eau tiède, et non chaude. Utilisez un savon doux et une crème hydratante.
Utiliser de la crème solaire et porter des vêtements de protection lorsque vous êtes à l'extérieur. Contrôlez régulièrement votre peau et signalez tout changement à votre médecin.
Si vous fumez ou utilisez d'autres produits du tabac, consultez votre médecin traitant dès que possible et préparez un plan pour arrêter de fumer. Le tabagisme contribue aux dommages cutanés, tels que les rides.
Poids
La consommation de calories (métabolisme) ralentit au cours de la vieillesse. Cela signifie que si vous réduisez vos activités pendant la vieillesse, mais que vous continuez à manger comme d'habitude, vous prendrez du poids. Pour maintenir un poids santé, il faut rester actif et manger sainement (Mayo clinic, 2023)
Que faire pour maintenir un poids sain ?
- Faites de l'activité physique tous les jours Pratiquez régulièrement une activité physique modérée, ce qui peut vous aider à maintenir un poids sain.
- Mangez sainement - Choisissez des légumes, des fruits, des céréales complètes, des aliments riches en fibres et des sources de protéines maigres, comme le poisson. Limitez le sucre et les aliments riches en graisses saturées.
- Surveillez la taille de vos portions -Pour réduire les calories, surveillez la taille de vos portions.
La sexualité
À un âge avancé, les besoins et les performances sexuels peuvent également changer. La maladie et les médicaments ont une incidence sur ces changements. Les femmes souffrent de sécheresse vaginale, ce qui peut entraîner une gêne pendant les rapports sexuels. Les hommes, quant à eux, peuvent souffrir d'impuissance et mettre plus de temps à obtenir une érection qui peut ne pas être aussi ferme que lorsqu'ils étaient jeunes (Mayo clinic, 2023).
Que faire pour promouvoir la santé sexuelle ?
- Soyez honnête avec votre partenaire et parlez de vos besoins - Une conversation honnête sur les désirs et les besoins peut vous amener à constater que l'intimité physique sans relations sexuelles est suffisante. Ou bien vous expérimenterez différentes activités sexuelles.
- Pratiquez une activité physique régulière - L'entraînement peut améliorer la sécrétion d'hormones sexuelles, la santé cardiovasculaire, la souplesse, l'humeur et l'image de soi - autant de facteurs qui contribuent à une bonne santé sexuelle.
- Discutez de vos préoccupations avec votre médecin - Il pourra vous proposer des traitements spécifiques, tels qu'une crème à base d'œstrogènes pour la sécheresse vaginale ou un médicament oral pour les troubles de l'érection chez l'homme.
Glossaire et acronymes
Le vieillissement actif - est défini par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme le processus consistant à optimiser les possibilités de santé, de participation et de sécurité afin d'améliorer la qualité de vie des personnes vieillissantes. Il permet aux personnes de réaliser leur potentiel de bien-être tout au long de leur vie et de participer à la société en fonction de leurs besoins, de leurs désirs et de leurs capacités, tout en leur offrant une protection, une sécurité et des soins adéquats lorsqu'elles ont besoin d'aide. Il n'y a actuellement aucun contenu classé sous ce terme (AGE Platform Europe, 2023)
Module 1.2
Éducation à la santé et à la sexualité / maîtriser l'information
L'importance de l'éducation sexuelle
Étant donné que les personnes âgées peuvent courir un risque élevé de contracter des maladies sexuellement transmissibles (MST), cette question devrait être soulevée aussi souvent que possible. Le manque d'éducation adéquate peut entraîner une stigmatisation sociale, une méconnaissance des risques ou des normes générationnelles qui empêchent les personnes âgées de parler ouvertement de sexualité. Dans leur jeunesse, elles craignaient de tomber enceintes ou d'être infectées par une MST, de sorte que parler de ce sujet est un domaine nouveau pour de nombreuses personnes âgées. C'est pourquoi il est extrêmement important d'éduquer les personnes âgées sur les comportements sains, les tests et les options de traitement (Potyraj, 2016).
Il s'agit notamment de
- Renforcement en parlant de la santé sexuelle avec le personnel de santé.
- Parler à un partenaire sexuel potentiel de ses antécédents sexuels avant d'avoir des rapports sexuels.
- Pratique de la monogamie ou limitation du nombre de partenaires sexuels
- Consentement et accord concernant le dépistage des MST chez les deux partenaires avant les rapports sexuels.
- Cohérence dans les relations sexuelles en cas de consommation de substances (par exemple, l'alcool) susceptibles d'altérer le jugement.
- L'utilisation régulière d'un contraceptif tel que les préservatifs et le lubrifiant.
- Action rapide en cas de suspicion de MST (traitement médical).
- Sensibiliser le public, les professionnels de la santé et les membres de la famille en qui les personnes âgées ont confiance, ce qui joue donc un rôle clé dans l'optimisation de la qualité de vie des personnes âgées (Potyraj, 2016).
Les connaissances et les attitudes à l'égard de la sexualité contribuent de manière significative à réduire les stéréotypes sur cet aspect de la vie des personnes âgées, et il est donc important d'éduquer non seulement les personnes âgées, mais aussi ceux qui les éduquent. Une étude menée dans les facultés (médecine, soins infirmiers, ergothérapie, physiothérapie, psychologie et travail social) concernant les connaissances et les attitudes à l'égard de la sexualité des personnes âgées a montré que l'âge est le seul facteur démographique pouvant prédire les attitudes à l'égard de la sexualité et les connaissances en matière de sexualité. L'étude n'a pas révélé d'effets principaux pour les différences dans les niveaux généralement supérieurs à la moyenne de connaissances et d'attitudes entre les professions et les trois pays où l'étude a été menée (Australie, Nouvelle-Zélande et Afrique du Sud), mais elle a montré que le niveau de connaissances et d'attitudes sur la sexualité s'est amélioré par rapport aux études précédentes (Helmes & Chapman, 2011).
Éducation à la santé
L'éducation à la santé est un concept directement lié à la promotion de la santé, mais les possibilités de promouvoir la santé ont généralement été négligées (Choi et al., 2010). L'éducation à la santé accroît les connaissances d'un individu en matière de santé et le sensibilise aux décisions qu'il prend dans ce domaine (Kececi, A., & Bulduk, 2012). La promotion de la santé et du bien-être de l'individu est une responsabilité majeure, en particulier pour ceux qui travaillent avec les personnes âgées. Le concept de bien-être ne s'applique pas seulement aux jeunes générations, mais à toutes les générations, y compris les personnes âgées (Reicherter & Greene, 2005 ; Tabloski, 2010). L'éducation à la santé est basée sur la connaissance, sur un traitement attentif des relations, de la perception, du statut social, de la structure du pouvoir, des pratiques culturelles et d'autres aspects sociaux. L'éducation à la santé n'est pas un concept concernant les individus ou leurs familles, mais elle peut avoir un effet profond sur le statut social des individus (Glanz et al., 2008).
Maîtrise des médias et de l'information
L'éducation aux médias et à l'information est la clé pour garantir les droits des personnes âgées à participer à l'ère numérique. Ainsi, l'ère numérique peut également être l'ère des personnes âgées (Hermans, 2022). Nous vivons à une époque où la numérisation progresse rapidement et où les technologies numériques contribuent efficacement à l'apprentissage de nouvelles compétences, à la promotion des interactions sociales et à une vie indépendante et autonome. Avec l'aide de la technologie, nous gérons plus facilement notre propre santé et accédons plus rapidement aux services sociaux et de santé. De même, la pandémie de COVID-19, où les rencontres face à face étaient limitées, a montré que l'utilisation de la télésanté est une méthode efficace pour les soins de santé. Mais il est un fait que l'accès aux technologies numériques diffère d'une population à l'autre et au sein d'une même population (Hermans, 2022).
Pour une inclusion efficace dans la technologie numérique, nous avons besoin, bien sûr, d'un accès fiable à l'utilisation des TIC, mais cela ne suffit pas. Nous avons également besoin de compétences numériques et d'une attitude positive pour pouvoir nous adapter aux opportunités technologiques (Center for Ageing Better, 2021). Les représentants de l'Age Platform Europe, qui représente la voix des personnes âgées au niveau de l'UE, pensent que la formation moyenne à la culture numérique pour les personnes âgées se concentre principalement sur les compétences d'utilisation des outils numériques, mais pas du tout sur la compréhension du contenu numérique (Age Platform Europe, 2020).
La maîtrise de l'information est très importante pour pouvoir reconnaître les fausses nouvelles, qui se répartissent en trois catégories :
- La désinformation est une fausse information diffusée avec de bonnes intentions ;
- La désinformation ou les "fake news" et les "hoax" sont diffusés intentionnellement ;
- Les fausses informations ou "ragots", qui peuvent être des informations véridiques, mais qui sont diffusées par quelqu'un dans l'intention de nuire à autrui.
Pourquoi les personnes âgées doivent-elles s'en préoccuper et que peuvent-elles faire ?
Les personnes âgées sont plus susceptibles de vivre avec une ou plusieurs maladies chroniques et leur santé est davantage menacée par les fausses nouvelles. Les fausses nouvelles induisent les personnes âgées en erreur, elles peuvent également les induire en erreur sur la manière de rester en sécurité, mais aussi réduire la confiance dans les médias et augmenter l'anxiété (Age Platform Europe, 2020).
Les personnes âgées doivent s'assurer qu'elles recherchent des informations auprès de sources fiables. Si elles ne sont pas sûres de la fiabilité d'une source, elles doivent vérifier la même information sur Internet (ou toute autre source d'information) pour voir si plus d'une source rapporte la même chose de la même manière. Si vous tombez sur une information erronée, signalez-le simplement à la plateforme de médias sociaux où vous l'avez trouvée (vous pouvez également contacter l'auteur qui a publié l'information, car cela a probablement été fait involontairement) (Age Platform Europe, 2020).
Glossaire et acronymes
- Culture numérique - Couvre les aptitudes requises pour atteindre la compétence numérique, l'utilisation confiante et critique des technologies de l'information et de la communication (TIC) pour le travail, les loisirs, l'apprentissage et la communication.
- Santé numérique - La santé numérique est le terme qui regroupe les services de santé accessibles par le biais des technologies de l'information et de la communication (TIC) ou fournis à l'aide de celles-ci.
- Fracture numérique - La fracture numérique est le fossé qui existe entre les personnes ou les pays en ce qui concerne le degré d'accès aux technologies de l'information et de la communication (TIC).
- Connaissances en matière de santé - Les connaissances en matière de santé sont les connaissances, la motivation et les compétences des personnes pour accéder, comprendre, évaluer et appliquer les informations relatives à la santé, émettre des jugements et prendre des décisions concernant leur santé et leur bien-être.
- TIC - Technologies de l'information et de la communication (Plate-forme AGE Europe, 2023)
Module 1.3
La sexualité pour une vie saine
Les personnes âgées et la santé sexuelle : Pourquoi le sexe est le meilleur remède
L'Association canadienne des obstétriciens et gynécologues énumère certains des avantages qui accompagnent l'activité sexuelle pendant la vieillesse, à savoir :
- Pendant les rapports sexuels, nous perdons de la graisse et renforçons le système immunitaire ;
- Pendant les rapports sexuels, le cerveau libère des endorphines, qui sont des analgésiques naturels ;
- Avec le sexe, nous soulageons le corps du stress et prenons soin de notre bien-être ;
- Pendant une vie sexuelle active, les niveaux d'hormones sexuelles produites naturellement par l'organisme sont plus élevés ;
- Chez les personnes sexuellement actives, les changements physiques qui surviennent avec le vieillissement peuvent être moins prononcés ;
- Il existe de nombreuses façons d'être physiquement intime, et elles contribuent toutes à votre santé et à votre bien-être ;
- Le sexe demande à peu près autant d'énergie que de monter deux étages, il est donc rarement dangereux pour la santé.
- Le fait d'être sexuellement actif contribue à améliorer la santé physique et émotionnelle.
ATTENTION :En cas de problème de santé, consultez votre médecin ou un professionnel de la santé ; n'oubliez pas que les infections sexuellement transmissibles (IST) ne connaissent pas de limite d'âge ; si vous êtes sexuellement actif, ayez toujours des rapports sexuels protégés (Nurse next door, 2020).
Avantages supplémentaires :
- Le sexe est un agent anti-âge, ce qui est une raison supplémentaire de maintenir votre activité sexuelle.
- Vous pouvez réduire le risque d'incontinence en étant sexuellement actif.
- Si vous êtes sexuellement actif, vous détendrez votre corps et apaiserez votre esprit, ce qui aura un effet positif sur votre sommeil.
- Le sexe réduit le risque de cancer de la prostate et abaisse la tension artérielle en ouvrant et en détendant les vaisseaux sanguins.
- Le sexe libère également des hormones de croissance humaine et, avec la sécrétion d'œstrogènes et de testostérone, contribue à maintenir l'élasticité de la peau, à réduire les rides, à raffermir les muscles, à donner de l'éclat à la peau et à rendre les cheveux plus doux.
N'oublions pas non plus les avantages émotionnels et spirituels, car le sexe fournit à notre cerveau des endorphines et de l'ocytocine, ce qui entraîne une amélioration générale de l'humeur, de l'attitude et de la vision de la vie.
Financé par l’Union européenne. Les points de vue et avis exprimés n’engagent toutefois que leur(s) auteur(s) et ne reflètent pas nécessairement ceux de l’Union européenne ou de l’Agence exécutive européenne pour l’éducation et la culture (EACEA). Ni l’Union européenne ni l’EACEA ne sauraient en être tenues pour responsables.
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